تعتبر القهوة معزز جيد للطاقة ومفضلة عند الكثير منا، نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة، تعد القهوة أيضًا مشروبًا صديقًا لفقدان الوزن، مع فوائد تم تأكيدها بشكل علمي كثيرًا، كما أظهرت العديد من الدراسات أن تناول فنجان من القهوة بانتظام يعزز التحكم الصحي في الوزن على المدى الطويل، نتيجة لذلك ظهر العديد من أنواع القهوة لخسارة الوزن منها قهوة ايفرست التي يقدمها متجرنا تو فتنس.
قهوة ايفرست وفوائدها لانقاص الوزن
نعتمد على مشروب القهوة في حياتنا اليومية سواء لشرب كوب من القهوة في الصباح قبل الذهاب إلى العمل أو استخدامها في الحلويات أو إضافتها إلى روتين العناية بالبشرة، أنها متعددة الاستخدام ولكن هل القهوة مفيدة لفقدان الوزن؟ من المؤكد أن القهوة تحتوي على فوائد عديدة، وهناك أدلة تشير إلى أنها تعزز التركيز وتعزز الأداء أثناء التمرين،ولكن ما هي الفوائد الإيجابية الأخرى للقهوة؟
أثبتت العديد من الدراسات أن مادة الكافيين الموجودة في القهوة يمكن أن تقلل الشهية وتعزز من عملية التمثيل الغذائي.
كما أنها تحتوي على نسبة سعرات حرارية مختلفة، هذا يعتمد على الطريقة التي تتناول بها قهوتك، مثال تحتوي قهوة اللاتيه المنكهة على سعرات حرارية أعلى بكثير من قهوة الإسبريسو. غالبًا ما تكون مكملات الكافيين مركزة أيضًا، مما تسبب بعض مخاطر الآثار الجانبية مثل الأرق وزيادة معدل ضربات القلب والغثيان.
لذا، مع كل هذه المعلومات عن القهوة، قد تتساءل هل القهوة مفيدة لإنقاص الوزن؟ وهو ما سنجيب عليه في السطور التالية:
فوائد قهوة ايفرست لإنقاص الوزن
تمنحك الطاقة:
لا تساعدك القهوة على البقاء مستيقظًا فحسب، بل إنها تمنحك الطاقة لأداء المهام بشكل جيد، حيث تحصل على دفعة كبيرة من الطاقة من الكافيين، والذي يشجع الجسم أيضًا على حرق المزيد من الدهون بدلاً من المخزون المحدود من الكربوهيدرات في عضلاتنا، كما تعزز القهوة أداءك خاصًا عند تناولها قبل 30 دقيقة من التمرين، حيث تساعد على تحسين أداء التمرين الرياضي
وتحرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام.
تزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك:
يمكن للمنشطات الطبيعية مثل الكافيين زيادة عملية التمثيل الغذائي وتحسين حرق الدهون في الجسم، حيث يرتبط تناول القهوة بزيادة استهلاك الطاقة وأكسدة الدهون، مما قد يساعد أيضًا في إنقاص الوزن. لذلك، إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فـ تعتبر القهوة خيار مثالي لك.
الكافيين يحرق السعرات الحرارية:
يمكن أن تساعد القهوة في توليد الحرارة، وهي العملية التي يولد بها جسمك الحرارة، كلما زادت الحرارة التي ينتجها جسمك، زادت حرق السعرات الحرارية، لذلك يمكن القول أن القهوة يمكنها أن تساعد على خسارة الوزن.
مليئة بمضادات الأكسدة:
إن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تساعد على فقدان الوزن والقهوة واحدة من هذه الأطعمة حيث توفر لك مضادات الأكسدة الغنية، كما يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز الطاقة والتمثيل الغذائي لديك، مما سيساعدك في النهاية إلى فقدان الوزن.
تساعد على التخلص من الدهون:
هل تعلم أنه يجب تفتيت الدهون أولاً قبل استخدامها وإخراجها من الجسم من خلال ممارسة الرياضة؟ فقدان الوزن الخاص بك لا يكون فقط من خلال ممارسة الرياضة ولكن أيضًا من خلال الأطعمة التي تتناولها والتي قد تساهم في تفتيت الدهون في جسمك. لقد وجد أن القهوة ترسل إشارات إلى الخلايا الدهنية لتفتيت الدهون، كما تعمل القهوة أيضًا على رفع مستويات الأدرينالين في الدم، مما يساعد أيضًا في تفتيت الدهون، مما يجعل القهوة مثالية لإنقاص الوزن.
تسد الشهية:
تحتوي القهوة على أحماض الكلوروجينيك الفعالة في تقليل الشهية، مما يجعلك تأكل كميات أقل، بالإضافة إلى ذلك يجعلك تلتزم بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وذلك لأن الكافيين يحفز إفراز هرمون اللبتين، الذي يتحكم في شهيتك، وبالتالي فإنها مثالية للأشخاص الذين يحاولون تقليل السعرات الحرارية.
خالية من السكر والحليب
تريد أن تشرب قهوتك حلوة، لكن يجب أن تعلم أن إضافة السكر والكريمة وغيرها من المكونات ذات السعرات الحرارية العالية إلى قهوتك يمكن أن يؤثر على مفعولها وفوائدها التي توفرها للجسم، لكن لا داعي للقلق لأن قهوة ايفرست مُحلي طبيعي ذو فوائد صحية، إنها محلي طبيعي، خالية من السعرات الحرارية.
من خلال تناول القهوة بدون الحليب والسكر، يمكنك توفير ما يقرب من 60 سعرة حرارية لكل كوب! إذا كنت تتناول ثلاثة أكواب في اليوم، فهذا يعني 180 سعرة حرارية في اليوم.
يدعم عملية التمثيل الغذائي الصحي
تربط العديد من الدراسات بين تناول القهوة وانخفاض وزن الجسم وانخفاض مؤشر كتلة الجسم والدهون، وذلك لأن محتوى الكافيين في القهوة سيزيد بشكل فعال من معدل الأيض، مما يؤدي إلى فقدان الدهون.
يعزز جلسات التمرين:
إن تناول القهوة قبل ساعة من التمرين سوف يزيد من أداء التمرين لفترة أطول، بالإضافة إلى ذلك، فهو يحفز إفراز الدوبامين، مما يجعلك تحرق سعرات حرارية أكثر من أي وقت مضى.
مشروب منخفض السعرات الحرارية:
يحتوي فنجان القهوة على أقل من 5 سعرات حرارية، لكن هذا ينطبق فقط على فنجان من القهوة السادة بدون سكر، لذلك إذا كنت تتطلع إلى فقدان الوزن فيجب تناول القهوة بدون سكر أو حليب أو المنكهات.
تحتوي على مضادات الأكسدة والمغذيات:
إلى جانب الكافيين، تحتوي القهوة أيضًا على عناصر مغذية تقضي على الجوع وتمنعك من تناول المزيد من الطعام.
تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة ومجموعة كاملة من العناصر الغذائية المفيدة، حيث تحتوي على فيتامين ب2 ، وفيتامين ب3 ، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.
قد تساعدك مضادات الأكسدة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، لكن مضادات الأكسدة المحددة مثل أستازانتين، كاتشين، كيرسيتين ليست موجودة في فنجان القهوة ولكن تحتوي على فيتامينات ب التي تساعد على تحويل الطعام إلى وقود بدون حركة أو ممارسة التمارين الرياضية، وبالتالي إنقاص الوزن.
حيل القهوة لتعزيز فقدان الوزن
إن إجراء تعديلات طفيفة على روتين القهوة الخاص بك قد يؤثر بشكل كبير على عملية إنقاص الوزن بطريقة إيجابية، فيما يلي بعض الطرق لتضمين مشروب الكافيين في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن.
- إقرانها بالماء: على الرغم من أن القهوة مدرة للبول، إلا أن زيادتها بالماء ستبقيك ممتلئًا طوال اليوم.
- مشروب قبل التمرين: إن احتساء القهوة قبل التمرين سيزيد من حرارة وطاقة جسمك، مما يعزز حرق الدهون والسعرات الحرارية.
- تجنب إضافة الحليب والسكر إلى القهوة: كوب من القهوة العادية يحتوي على سعرين حراريين فقط، فعند إضافة الكريمة أو السكر سيزيد من السعرات الحرارية ويؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك ننصح بتجنب إضافة السكر والحليب وغيرها من المحليات.
- قم بشرب نصف كوب من القهوة: القليل من القهوة يمكن أن يعزز فوائدها لفقدان الوزن على عكس أن الاستهلاك الزائد يسبب الأرق والتوتر، حاول شرب نص كوب من القهوة، يساعدك هذا على فقدان الوزن.
- قم بتخصيص وقت معين لتناول القهوة: قم بتخصيص توقيت تناولك اليومي للحصول على فوائد القهوة الكاملة لإنقاص الوزن.
إذن، هل القهوة تساعد على إنقاص الوزن؟ يمكن أن تكون القهوة من الأشياء التي تساعد على إنقاص الوزن ولكن لا يمكن الاعتماد عليها بشكل أساسي. اشرب القهوة باعتدال لتحقيق أفضل النتائج والحفاظ على نظام غذائي ونمط حياة صحي، من خلال ترتيب أهدافك ومتابعة الخطوات الصحيحة واستخدام قهوة ايفرست يمكنك إنقاص الوزن والوصول إلى الجسم المطلوب.
اقرأ أيضًا: