أحصلي الآن على الباقة التمهيدية من توفيتنس واستمتعي بالرشاقة والحيوية، نظام تخسيس خصيصًا لكي، النظام مقسم على 4 أسابيع بما يعادل شهرًا كاملًا لنزول الوزن لأكثر من 15 كيلو.
الأسبوع الأول
- وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق، رغيف توست، كوب شاي أخضر.
- وجبة الغداء: صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة، 3 ملاعق من الأرز، طبق سلطة مشكل كبير.
- وجبة العشاء: كوب كبير من الزبادي خالي الدسم، بذر الكتان، طبق سلطة مشكل كبير، ثمرتان من الفاكهة.
الأسبوع الثاني
- وجبة الإفطار: رغيف توست، كوب لبن بدون دسم وبدون سكر، ثمرة فاكهة، كوب من الشاي الأخضر.
- وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت، طبق سلطة مشكل كبير، ثمرتان فاكهة.
- وجبة العشاء: شربة خضار بدون مرقة، كوب زبادي خالي الدسم.
الأسبوع الثالث
- وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش، ثمرتان من الخيار، 4 ملاعق فول بدون زيت.
- وجبة الغداء: سمكتان مشويتان، طبق سلطة مشكل كبير، 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة، عصير أناناس بدون سكر.
- وجبة العشاء: طبق شربة خضار فقط.
الأسبوع الرابع
- وجبة الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم، بذور الكتان، رغيف توست، 5 من حبات المكسرات، ثمرة جريب فروت.
- وجبة الغداء: شربة عدس بدون لحم، حبتان من الخيار.
- وجبة العشاء: رغيف عيش توست، طبق سلطة زبادي مضاف إليها خيار.
من خلال هذه الباقة التمهيدية من توفيتنس استمتعي بالوزن المثالي لكي وبصحة وعافية كاملة.