لا يعتبر القهوة والدهون صديقان أبدًا، فكلٌ منهما لا يُحب الآخر، والسبب في ذلك أن القهوة تُخلص الجسم من الدهون، بل وتساعد على عدم إلقائها فيه، بالطبع ليس الأمر بمثابة السحر، إلا أن تأثيرها لا يمكن تخطيه، وقد أفردنا لك بهذه الأسطر طريقة عمل القهوة بحرق الدهون، ومدى قوة مفعولها في تخليصك منها، مع بعض الأنواع التي تُصنف كأقوى الأصناف لهذه المهمة.
القهوة والدهون
انتشر مؤخرًا أن القهوة تعمل على حرق الدهون، خاصة دهون البطن، ولكن هل هذا الأمر حقيقي، وهل القهوة والدهون عدوان بالفعل؟
لكن المعلومة الأهم التي يجب أن تعرفها، هو أنه لا القهوة ولا غيرها من المنتجات يمكنها حرق الدهون في مكان محدد بالجسم بشكل استثنائي، وهذا لأن الجسم نفسه ليس من مقدوره القيام بهذه المهمة، فهو يقوم بحرق الدهون في كل أجزاءه دفعة واحدة.
أما بالنسبة للقهوة، فهي تؤثر على الدهون عن طريق أنها تحتوي على مادة الكافيين والتي تساعد على حرق الدهون وتقليلها في الجسم بصورة كبيرة، والميزة الأخرى أن الكافيين الموجود في القهوة أنه يمنح الجسم طاقة كبيرة، والتي تساعد على أداء تمارين رياضية عنيفة دون الإحساس بالتعب بسرعة، ويساهم ذلك في خسارة الوزن بلا شك.
الميزة الأهم في القهوة أنها تقلل الشهية، وبالطبع يساهم ذلك في خسارة الوزن، لا سيما حين تشرب كوب واحد من القهوة قبل الوجبات، فيساعد ذلك على تقليل كمية الطعام التي ستأكلها.
أفضل أنواع القهوة لخسارة الوزن
بالطبع كل أنواع القهوة مفيدة، إلا أننا حين نربط القهوة والدهون معًا، فنحن في حاجة لنوعيات جيدة يكون تأثيرها واسع المجال.
- قهوة لايت: من أفضل أنواع القهوة التي تحتوي على كمية قليلة جدًا من السكر، حتى أن الحليب فيها بلا أي دهون، ويقدم لك متجر tofitness نوعًا مميزًا من هذه القهوة، والتي تحتوي على نسبة من القهوة الخضراء، والتي تساعد أكثر في خسارة الوزن.
- قهوة حارقة: هذا النوع من القهوة يكون مميز جدًا، إذ أن مكوناته الأساسية تساعد على حرق الدهون بخلاف القهوة، فيزيد من معدل الحرق، وتصبح معدتك في راحة كبيرة.
- القهوة الخضراء: هذا النوع من القهوة في حد ذاته مميز جدًا بقدرته الفعّالة على خسارة الوزن، ومن أفضل الأنواع قهوة إفرست التي يقدمها متجر tofitness.
شروط شرب القهوة للتخسيس
- لا تتوقع حدوث معجزات مثل فقدان بضعة كيلوغرامات دفعة واحدة بمجرد شرب القهوة، فهي ليست نظام غذائي بل تعمل بالتزامن مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
- يجب عدم إضافة الكثير من السكر أو الكريمة إلى القهوة، لأنها تزيد من قيمة السعرات الحرارية.
- لا يشترط أن تُشرب سوداء بالكامل، فيمكن إضافة الحليب وإضافة كمية قليلة من السكر لا تتجاوز ملعقة صغيرة.
- على الرغم من أن شرب كميات كبيرة من القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يكون ضارًا، إلا أن تناول ما يصل إلى 400 ملليغرام (أربعة أكواب (960 مل) من القهوة يوميًا يعتبر آمنًا بشكل عام.
عيوب حمية القهوة ومخاطرها
- القهوة تقلل من الشهية، بالتالي تقل السعرات الحرارة التي تدخل للجسم، لكن يتكيف الجسم مع عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها، لذلك إذا تم تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير، يتكيف الجسم عن طريق إبطاء عملية الأيض وتقليل عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها فيصبح الوزن ثابتًا.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى عدد من المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم.
- يرتبط الإفراط في تناول الكافيين بالنوبات القلبية والصداع والأرق وزيادة خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام وحتى الاكتئاب.
- الكافيين مدر للبول ويؤدي التبول المتكرر إلى فقدان كمية كبيرة من السوائل، بما في ذلك البوتاسيوم، إلى جانب الماء، يمكن أن يؤدي فقدان الكثير من البوتاسيوم إلى حالة تُعرف باسم نقص بوتاسيوم الدم، والتي يمكن أن تؤثر على التحكم في العضلات وصحة القلب، ورغم أن هذه الحالة نادرة بعض الشيء إلا أنها واردة الحدوث.
- غالبًا ما تؤدي حمية القهوة التي تحتوي على 1500 سعر حراري يوميًا، إلى استعادة الوزن مرة أخرى حيث يخضع الجسم لعدد من التغييرات عند تقييد السعرات الحرارية.
الأسلوب الصحيح لخسارة الوزن
رغم علاقة القهوة والدهون قد تأخذك إلى خسارة بعض الوزن، إلا أن هناك بعض الأمور الأخرى التي تساعدك في خسارة هذا الوزن.
- ممارسة الرياضة: التمارين الرياضية، مهما كانت بسيطة، تحرق الدهون، ويمكن تحديد أفضل طريقة لحرق الدهون بمساعدة مدرب رياضي، إذا لم يكن لديك وقت كافٍ للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- نظام غذائي محدد: لا يوجد نظام غذائي سحري من شأنه أن يقلل على الفور من الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن، لكن يفضل الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات والوجبات الجاهزة.
- الأطعمة الغنية بالألياف: الخضروات والحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف مفيدة جدًا، فالألياف تكبح الجوع لفترة أطول من الوقت وبالتالي تقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها، وهذا بدوره يحرق الدهون المخزنة وينتج الطاقة اللازمة لأنشطة الجسم.
- النوم الكافي: ثبت أن النوم لمدة 6-7 ساعات يومياً يقلل من تراكم الدهون الحشوية، بما في ذلك دهون البطن.
- الصحة النفسية: يؤثر اعتلال الصحة النفسية على الأشخاص بشكل كبير، ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادته، إذا كان الضغط النفسي يزيد من الميل إلى تناول الطعام، فمن الأفضل معالجة هذه الاضطرابات في أقرب وقت ممكن للمساعدة على خسارة الوزن.
القهوة والدهون علاقة طردية، فكلما أكثرت من تناول القهوة قلت نسبة الدهون في الجسم، وبالتالي تخسر الكثير من الوزن سريعًا.
اقرأ أيضًا: