انتشرت فوائد شرب القهوة الخضراء لعدة سنوات، وأصبح فقدان الوزن من الأشياء المهمة التي يسعى إليها الكثير منا، ولكن إذا لم يعجبك طعم القهوة الخضراء كمشروب، يمكنك تناولها على شكل خلاصة القهوة الخضراء أو حبوبها المتوفرة في الأسواق بسهولة مثل حبوب جرين كوفي التي نوفرها في متجرنا تو فتنس، إليكم فوائد حبوب جرين كوفي وطريقة الاستخدام.
فوائد حبوب جرين كوفي
ما هي فوائد حبوب جرين كوفي؟ حبوب جرين كوفي الخام الخضراء تسمى بـ القهوة الخضراء، يتم تعزيز نكهتها ورائحتها بشكل كبير عن طريق تحميصها للحصول على القهوة المحمصة الشائع استخدامها. تتوفر هذه القهوة في أشكال كثيرة مثل حبوب جرين كوفي.
تعتبر القهوة الخضراء مهمة بشكل خاص مقارنة بالقهوة المحمصة من حيث الفوائد الصحية التي يوفرها المكون الرئيسي "حمض الكلوروجينيك".
حمض الكلوروجينيك هو أحد مضادات الأكسدة المفيدة ويوجد بكميات وافرة في القهوة الخضراء بينما تكون كميته في القهوة المحمصة أقل.
فوائد حبوب جرين كوفي
تعزز فقدان الوزن:
تعتبر حبوب جرين كوفي مكملاً رائعًا لقدرتها على تحفيز فقدان الوزن، حيث تكشف الأدلة أن وجود حمض الكلوروجينيك يساعد الجسم على حرق الجلوكوز والدهون، ويقلل من امتصاص الكربوهيدرات، ويمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويسيطر على مستوى الدهون.
من المعروف أن الاستهلاك المنتظم للقهوة الخضراء يحفز عملية التمثيل الغذائي، ويحرق الدهون ويحافظ على وزن صحي.
تنظم نسبة السكر في الدم:
يعتقد أن أحماض الكلوروجينيك الموجودة في حبوب القهوة تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين، وليس هذا فقط بل يقلل أيضًا من الالتهابات وتراكم الدهون، مما يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
يمكن لعادات الأكل الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول المشروبات مثل القهوة الخضراء أن توازن مستويات السكر في الدم إلى حد كبير.
لديها تأثيرات قوية لمكافحة الشيخوخة:
تحتوي حبوب جرين كوفي على أحماض الكلوروجينيك التي بدورها تمتلك خصائص مضادة للأكسدة المعروفة بقدرتها على إزالة الجذور الحرة، وبالتالي تجديد خلايا الجلد وتعزيزها.
بالإضافة إلى ذلك تُستخدم مستخلصات القهوة أيضًا على نطاق واسع في أساسيات العناية بالبشرة التي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتجعل البشرة خالية من العيوب.
تعزز المزاج:
نظرًا لكونها غنية بمضادات الأكسدة، فإن حبوب جرين هي مشروب منشط يعزز الأداء الحركي النفسي والمعرفي، كما يزيد تناول الكافيين من إطلاق الدوبامين وبالتالي يحسن المزاج والانتباه واليقظة ووظيفة الدماغ.
عندما تقوم بدمج القهوة الخضراء في روتينك، سواء من خلال المكملات الغذائية أو المشروبات المنزلية، تذكر أنها تعمل بشكل أفضل عند دمجها مع نمط حياة صحي لإدارة الوزن.
نصائح استخدام القهوة الخضراء وحبوب جرين كوفي لإنقاص الوزن
لاستخدام حبوب جرين كوفي لإنقاص الوزن، اتبع الخطوات التالية:
- اختر المكملات الغذائية عالية الجودة: إذا اخترت المكملات الغذائية، تأكد من أنها تحتوي على كميات موحدة من حمض الكلوروجينيك، قم بالبحث عن العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة لضمان جودة المنتج.
- اتبع الجرعات الموصى بها: التزم بتعليمات الجرعة الموصى بها على عبوة الملحق، مع تجنب تجاوز الكميات المقترحة، لأن هذا قد يؤدي إلى آثار جانبية ضارة.
- أدخلي مستخلصات القهوة الخضراء: أدخلي مستخلصات القهوة الخضراء في روتينك اليومي، إما عن طريق إضافتها إلى المشروبات أو استخدامها كجزء من نظامك الغذائي الصباحي. يمكن أن تكون هذه طريقة مناسبة لدمج القهوة الخضراء في نظامك الغذائي.
- حافظ على رطوبة جسمك: يمكن أن يكون للقهوة الخضراء تأثير مدر للبول، لذلك من الضروري أن تبقى رطبًا. اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على الصحة العامة ودعم جهود فقدان الوزن
- ادمجها مع نمط حياتك الصحي: على الرغم من أن القهوة الخضراء قد تقدم بعض الفوائد، إلا أنها ليست حلاً سحريًا، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي يعزز فقدان الوزن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لفقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.
- راقب استجابة جسمك: انتبه إلى كيفية تفاعل جسمك مع القهوة الخضراء، فإذا واجهت أي آثار سلبية أو كانت لديك مخاوف، استشر أخصائي الرعاية الصحية.
تذكر أن استجابات الجسم للمكملات الغذائية يمكن أن تختلف من شخص لآخر، ومن الضروري التعامل مع فقدان الوزن بشكل كلي وعدم الاعتماد على شئ واحد فقط للحصول على أفضل النتائج. استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي أو نمط حياتك بشكل عام
طريقة استخدام حبوب جرين كوفي لإنقاص الوزن في المنزل؟
يعد تحضير حبوب جرين كوفي لإنقاص الوزن في المنزل عملية بسيطة. إليك الوصفة
- اختر حبوب جرين كوفي عالية الجودة ومن مكان موثوق.
- قم بطحنها للحصول على قوام خشن، أو يمكنك استخدام ماكينة صنع القهوة للتحضير. وتحضيرها مثل القهوة العادية.
- بدلاً من ذلك، قم بإعداد حبوب جرين كوفي عن طريق نقع الحبوب أو مسحوقها في الماء طوال الليل، ثم قم بتصفية السائل في اليوم التالي.
- بعد ذلك استخدم الماء الساخن للتخمير مع تركها تنقع لمدة 8-10 دقائق. اضبط الوقت بناءً على تفضيلات ذوقك.
- ثم قم بتصفية القهوة لإزالة الحبوب أو المسحوق. يمكنك استخدام مصفاة شبكية دقيقة أو مرشح القهوة.
- أضف المحليات أو المنكهات إذا رغبت في ذلك مع وضع في اعتبارك أن إضافة السكر أو الكريمة الزائدة قد يبطل فوائدها في فقدان الوزن.
- اشرب حبوب جرين كوفي كجزء من روتينك الصباحي أو قبل الوجبات. فكر في البدء بكمية صغيرة وزيادتها تدريجيًا لمراقبة استجابة جسمك.
تذكر، على الرغم من أن حبوب جرين كوفي قد يكون لها فوائد عديدة لفقدان الوزن، فمن الضروري إقرانها بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على أفضل النتائج، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تختلف الاستجابات من شخص لآخر كما ذكرنا، لذا انتبه إلى كيفية تفاعل جسمك. إذا كانت لديك أية مخاوف أو حالات صحية موجودة مسبقًا، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي.
وفي الختام، فإن اكتشاف فوائد حبوب جرين كوفي لفقدان الوزن يمكن أن تكون رحلة مثيرة بدءًا من محتواها الغني بحمض الكلوروجينيك إلى تأثيرها على عملية التمثيل الغذائي وامتصاص الدهون، في الفترة الأخيرة انتشرت القهوة الخضراء بشكل كبير في عملية فقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: