هل تحاول إنقاص الوزن أو إدارة وزنك بشكل أفضل؟ إن إضافة مشروبات معينة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يعزز من فقدان الوزن. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على بعض المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن ونشارك أيضًا مشروب لايت كوفي المقدم من متجر تو فتنس التي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
مشروب لايت كوفي لفقدان الوزن
عندما تحاول إنقاص الوزن، من المهم استبعاد أنواع معينة من المشروبات من روتينك الغذائي، خاصة تلك التي تحتوي على سكريات مضافة وعدد كبير من السعرات الحرارية.
أحد أهم الأشياء التي يجب أن تأخذها في الاعتبار هو عندما تحاول إنقاص الوزن هو تقليل عدد السعرات الحرارية وحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية مقارنة بما تستهلكه.
عندما تحاول إنقاص الوزن وإدارته بشكل أفضل، هناك مشروبات معينة لإنقاص الوزن يمكن أن تكون مفيدة مثل لايت كوفي من تو فتنس، بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن، يمكن أن تساعدك هذه المشروبات أيضًا في الحصول على التغذية المطلوبة وتساعد أيضًا في تحسين صحتك العامة.
يجب عليك إضافة بعض المشروبات الصحية، مثل الماء أو أي مشروب صحي آخر إلى نظامك الغذائي للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية، كما يساعدك هذا أيضًا على إدارة الوزن بشكل أفضل.
وصفات مشروبات لفقدان الوزن
عندما تحاول إنقاص وزنك، إليك بعض المشروبات لإنقاص الوزن التي يمكنك صنعها بسهولة في المنزل والتي سيكون لها دور فعال في عملية فقدان الوزن الخاصة بك.
ماء الزنجبيل والليمون:
للاستخدام تحتاج إلى:
- مقدار من الزنجبيل وتقطيعه إلى شرائح رفيعة.
- كوب من الماء.
- عصير نصف ليمونة طازجة.
- مسحوق الكمون المحمص
طريقة الصنع:
- قم بوضع الزنجبيل مع الماء في الخلاط، ثم خلطهم جيدًا حتى تحصل على خليط ناعم.
- سكب الخليط في كوب وأضف عصير الليمون.
- امزج الخليط جيدًا.
- أضف قليلًا من مسحوق الكمون المحمص واخلطه جيدًا مرة أخرى.
- الآن أن ماء الزنجبيل والليمون جاهز للشرب.
ماء الكمون:
يحتوي الكمون على عنصر نشط فريد يسمى ثيموكينون، أنه فعال للغاية لفقدان الوزن.
للتحضير:
- ملعقة صغيرة من الكمون
- كأس من الماء
كيفية تحضير الكمون لإنقاص الوزن:
- يمكنك نقع الكمون في كوب من الماء والاحتفاظ به طوال الليل، ثم قم بتصفية في الصباح وتناوله.
- يمكنك إضافة الكمون والماء إلى المقلاة وغليهم، وبمجرد أن يبرد، يمكنك تصفيته وتناوله.
عصير الملفون والليمون والخيار
المكونات:
- 1 ورقة ملفوف
- عصير نصف ليمونة
- 1/3 حبة خيار مع القشر
- تفاحة حمراء مع قشرها
- 150 مل من ماء جوز الهند
طريقة التحضير:
- قم بغسل الملفوف، والخيار، والتفاح جيداً.
- قم بتقطيع التفاح والخيار إلى مكعبات ونضعهما في الخلاط.
- أضيفي المكونات الأخرى إلى الخلاط واخلطيها لمدة دقيقتين.
- صفي العصير واشربيه، ويفضل أن يكون غير محلى.
- يمكن تحضير هذا العصير وتخزينه في زجاجة أو وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 6 ساعات.
عصير الملفوف والبنجر والزنجبيل
المكونات:
- 2 ورقة ملفوف
- ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازجة
- 1 بنجر صغير
- 1/2 خيارة مع القشر
- 1 كوب ماء
كيفية التحضير:
- نغسل أوراق الكرنب، وأوراق النعناع، والبنجر، والخيار جيداً.
- قشر البنجر وقم بتقطيعه مع الخيار إلى مكعبات ونخلطهما في الخلاط.
- ضعي المكونات الأخرى في الخلاط واخلطيها لمدة 3 دقائق أخرى.
- يصفى ويشرب ويفضل بدون التحلية.
- يمكن تخزين هذا العصير في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 6 ساعات.
مشروب الطماطم للتخلص من السموم
المكونات:
- 150 مل من عصير الطماطم الطبيعي الجاهز
- 25 مل من عصير الليمون
- مياه معدنية
طريقة التحضير:
- تخلط المكونات في كوب وتشرب مع الثلج.
- نظرًا لاحتواء هذا المشروب على فيتامين سي، يمكن تخزينه في وعاء محكم الغلق ووضعه في الثلاجة لمدة تصل إلى 6 ساعات.
ماء الليمون
يعد هذا الماء من بين مشروبات إنقاص الوزن، وهو مصدر جيد لفيتامين C المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة، له تأثير هضمي معتدل.
المكونات:
- 1 ليمون طازج
- 1 كوب ماء (دافئ أو درجة حرارة الغرفة)
طريقة التحضير:
- صب كوبًا واحدًا من الماء الدافئ أو بدرجة حرارة الغرفة.
- ثم أضيفي إليه عصير الليمون.
- اخلطيه جيدًا، يمكنك إضافة أوراق النعناع والعسل إذا أردت.
- اشربي الماء بالليمون في الصباح على معدة فارغة أو قبل الوجبات.
المشروبات الغنية بالبروتين
المكونات:
- 1 مغرفة من مسحوق البروتين (مصل اللبن، الكازين، البازلاء، القنب، الخ)
- 1 كوب من الحليب (منتجات الألبان أو النباتية)
- 1/2 إلى 1 كوب من التوت المجمد (مثل الفراولة والتوت والتوت)
- 1 ملعقة كبيرة من زبدة الجوز (على سبيل المثال، زبدة اللوز، زبدة الفول السوداني)
- مكعبات الثلج (اختياري)
طريقة التحضير:
- أولاً، أضف مسحوق البروتين إلى الخلاط.
- ثم، صب في الحليب من اختيارك.
- أضف التوت المجمد وزبدة الجوز. حتى مزيج سلس.
- إذا كنت تفضل مشروبًا باردًا، يمكنك إضافة مكعبات الثلج والمزج مرة أخرى.
مشروب القهوة
مكونات:
- 1-2 ملاعق كبيرة من مسحوق القهوة
طريقة التحضير:
- قم بغلي 1 كوب من الماء.
- صب بعض الماء الساخن على القهوة المطحونة، ثم اخلطيه جيدًا.
- 1 كوب أناناس
- ½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة السيلانية
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- رشة من الملح الأسود
- ملعقتان من مسحوق البروتين (بياض البيض، بروتين البازلاء، أو مزيج مصل اللبن والكازين)
- حفنة كبيرة من الخضر.
طريقة التحضير:
- ضعي الأناناس في الخلاط واخلطيه جيدًا.
- صب الأناناس المخلوطة في كوب.
- أضف مسحوق القرفة وعصير الليمون ومسحوق البروتين والملح الأسود.
- يقلب جيدا.
مشروبات لإنقاص الوزن
- ماء بذور الحلبة: ماء الحلبة هو مشروب شائع، قومي بنقع ملعقة صغيرة فقط من بذور الحلبة طوال الليل في كوب من الماء وتناوله في الصباح.
- الماء بالعسل والليمون: هذه واحدة من أقدم الحيل لفقدان الوزن، حيث يساعد شرب الليمون والعسل في الماء الفاتر على التخلص من دهون البطن، باعتبار أن الليمون مليء بالحمضيات ومضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون، كما أنه يساعد على طرد السموم.
- ماء الكمون: نوع من التوابل الموجودة في كل بيت، انقعي ملعقة صغيرة من الكمون في الماء طوال الليل، ثم قم بغليه قليلاً وتناوله ساخناً في الصباح الباكر كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
- الشمر: من الأفضل تناول الشمر على معدة فارغة لأنه يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بشكل أسرع.
- ماء القرفة: القرفة من التوابل المنزلية التي تساعد في إعداد أنواع مختلفة من الوصفات، تعتبر هذه التوابل واحدة من أفضل المكونات التي يمكن إضافتها لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، قم بإضافة قليلًا من مسحوق القرفة في الماء الفاتر و شربه كمشروبك الأول لتبدأ يومك.
- خل التفاح: خل التفاح مليئ بالفوائد، أنه مشروب صباحي يساعد على إنقاص الوزن من خلال قتل العديد من البكتيريا الضارة، ويخفض مستويات السكر في الدم ويعزز صحة القلب، قم بتناول كوب أو نصف كوب من الماء مع إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إليه، وشربه كل صباح.
بجانب مشروب لايت كوفي المقدم من متجر تو فتنس هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار أثناء اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: